Le titre de cet article est un peu trompeur, car chaque moment est déjà parfait et n'a pas besoin d'être amélioré. Mais notre expérience du moment présent peut être semée d'embûches, et nous avons le pouvoir de créer une nouvelle expérience à chaque instant.
Les problèmes auxquels nous sommes confrontés proviennent de notre récit de l'instant : nous interprétons constamment les choses d'une certaine manière, si bien que nous ne nous rendons même pas compte que nous avons cette interprétation ou ce récit.
Par exemple :
Si quelqu'un ne répond pas à mon SMS, je peux l'interpréter comme signifiant qu'il m'en veut d'une certaine manière et me sentir blessé.
Lorsque quelqu'un me pose une question, je peux l'interpréter comme une critique à mon égard, et m'en sentir gêné.
Lorsque je n'ai pas fait tout ce qui était sur ma liste de tâches, je peux l'interpréter comme un autre signe que je fais mal les choses, et me sentir découragé et coupable.
À chaque instant, nous avons un récit sur cet instant. Une histoire, une interprétation, une évaluation. Et cette histoire va déterminer notre expérience.
Voici la chose la plus puissante que nous pouvons pratiquer :
Nous pouvons laisser tomber l'histoire et juste vivre le moment, exactement comme il est ; et
Nous pouvons créer une histoire plus puissante.
Prenons chacune de ces options à tour de rôle.
Vivre le moment tel qu'il est
En ce moment, regardez autour de vous - vous êtes entouré d'air, de lumière, de sons, d'objets, de vie. C'est le moment présent, tel qu'il est.
Vous allez immédiatement commencer à interpréter tout cela et à en faire un récit : c'est le désordre, cette personne est irritante, vous n'avez pas fait certaines choses, etc.
Mais que diriez-vous de laisser tomber cette histoire et de voir le moment tel qu'il est, sans interprétation ?
De le voir avec l'esprit d'un débutant. Avec les yeux d'un enfant qui voit un nuage ou goûte une orange pour la première fois. Comme s'il s'agissait d'une expérience totalement nouvelle.
Vous pouvez pratiquer cela en allant vous promener - pendant la promenade, voyez si vous pouvez faire une nouvelle expérience, sans récit ni évaluation. Voyez simplement le moment. Faites simplement l'expérience du monde directement, sans couche d'interprétation. Apportez de la curiosité à tout cela.
L'effet de ceci est de laisser tomber l'histoire qui crée la lutte et la souffrance. Cela donne un caractère direct à votre expérience.
Créez une nouvelle histoire puissante
Il est difficile de traverser la vie sans histoire - mais il y a des histoires que nous pouvons introduire dans notre expérience et qui sont utiles, voire puissantes.
Une fois que nous avons laissé tomber notre ancienne histoire et que nous avons simplement expérimenté la vie directement, voici quelques interprétations que j'ai trouvées puissantes :
Merveille et admiration : Nous pouvons voir tout ce qui nous entoure comme un miracle. Comme c'est merveilleux et impressionnant. C'est une appréciation de la nature incroyable de la vie. C'est une pratique de l'amour de ce qui est.
La gratitude : De la même manière qu'on peut s'émerveiller de tout, pouvons-nous être reconnaissants pour ce qui est là en ce moment ? Pour nous-mêmes et pour les autres ? Il ne s'agit pas seulement d'apprécier ce qui est là, mais de se sentir reconnaissant de l'avoir.
Compassion : Lorsque vous remarquez de la souffrance chez les autres ou chez vous-même, vous pouvez formuler le souhait que cette souffrance prenne fin, que la personne trouve la paix et même le bonheur. Envoyez cette compassion vers les autres. Cela génère un sentiment d'amour dans le cœur qui ajoute quelque chose de merveilleux à l'expérience de ce moment.
Nous sommes tous interconnectés : Il s'agit d'apprécier le fait que nous ne sommes pas isolés, mais que nous nous soutenons tous les uns les autres. Tout ce que nous avons est soutenu par beaucoup d'autres. Tout ce que nous faisons affecte les autres, et peut avoir une influence positive sur les autres. Apprécier cette interconnexion est un moyen de ne pas la considérer comme acquise et de faire ce que nous pouvons pour influencer positivement les autres.
Vous avez peut-être d'autres histoires qui vous aident - des histoires d'autonomisation, d'amour, de générosité. Après avoir laissé tomber les vieilles histoires et vécu directement le moment présent, essayez ces histoires et voyez comment elles affectent votre expérience.
Avec ce genre de pratique, vous pouvez créer une belle expérience de n'importe quel moment.
