Trouver la liberté à tout moment
L'un de nos désirs les plus profonds est la liberté : être libéré du stress, de l'anxiété, d'une personne frustrante, d'une situation difficile, de luttes financières, de problèmes de santé, de la routine quotidienne, des distractions, du sentiment d'inadéquation.
Tant de livres, de produits et autres solutions payantes proposent une version de cette liberté. L'évasion. La paix. La pleine conscience. La simplicité. L'estime de soi. Une meilleure relation. La santé et la forme physique. La liberté, à un prix.
L'une des grandes découvertes de ma vie est que cette liberté est toujours à notre disposition. À chaque instant.
Cela peut sembler évident pour certains d'entre vous, mais vous seriez surpris de voir combien de fois nous l'oublions, même après l'avoir découvert.
C'est une pratique de toute une vie.
Explorons-la un peu.
L'obstacle à notre liberté
Si la liberté est toujours disponible pour nous, pourquoi est-elle si difficile à trouver ?
Il est important de prendre conscience de l'obstacle avant de chercher des solutions.
Imaginons que vous vous trouviez dans une situation avec quelqu'un qui vous frustre totalement... vous voulez simplement vous éloigner de cette personne, vous rendre dans un endroit calme et tranquille, vous libérer de cette personne frustrante. Si vous passez commande ici nous toucheront une petite commission
Qu'est-ce qui, en ce moment, vous empêche de ressentir la liberté ? On pourrait croire que c'est l'autre personne... mais ce n'est jamais vraiment quelque chose d'extérieur. Elle peut être l'élément déclencheur de ce que vous ressentez, mais en réalité, c'est nous qui créons le sentiment de frustration, par la façon dont nous voyons la situation ou l'autre personne.
Permettez-moi d'insister sur ce point : notre façon de voir l'autre personne ou la situation crée notre sentiment de stress, de frustration, de colère ou de déception.
La situation extérieure importe peu : une personne frustrante, la politique, un événement sportif, notre propre comportement. Si un sentiment de manque de liberté est créé, c'est à cause de notre point de vue.
Il ne s'agit pas de nous blâmer - nous ne faisons rien de mal. Il s'agit simplement de faire prendre conscience de la cause de cet obstacle.
Ce qui est libérateur, c'est que si nos opinions sont responsables de cette difficulté... nous avons le pouvoir de changer la situation ! Toujours.
Créer la liberté à tout moment
Revenons à ce moment où quelqu'un se comporte de manière frustrante et où nous voulons simplement nous éloigner de lui, retrouver la paix et la liberté ...
Dans cette situation, nous pouvons absolument créer de la liberté pour nous-mêmes en nous éloignant de la situation, en allant nous promener, en trouvant la liberté de la nature. Et en fait, je le recommande vivement dans la plupart des cas.
Mais je veux utiliser ce scénario pour montrer que l'on peut être libre même sans s'éloigner. C'est simplement une illustration du principe, et non une recommandation de rester dans une situation frustrante.
Alors comment trouver la liberté ? Voici une méthode simple que vous pouvez mettre en pratique :
Reconnaissez que vous êtes frustré (ou stressé, déçu, seul, etc.). Laissez-vous aller à ressentir les sentiments, comme des sensations dans votre corps. Il n'y a rien de mal à ce que vous ressentez.
Ensuite, prenez conscience de votre point de vue. Le point de vue qui cause la frustration : "Ils ne devraient pas agir de cette façon" ou "Ils me critiquent toujours, je ne sais pas pourquoi ils doivent être si critiques" ou "Je ne devrais pas être un tel procrastinateur, je suis nul !". Nous ne critiquons pas le point de vue, nous ne disons même pas qu'il est mauvais... nous faisons simplement prendre conscience du point de vue qui cause le manque de liberté.
Demandez si ce point de vue vous aide ou vous sert. Si vous ressentez de la frustration ou de la peine, ce n'est probablement pas le cas. Demandez si vous êtes déterminé à rester dans cette voie ou si vous souhaitez changer. Si vous souhaitez changer, passez à l'étape suivante.
Relâchez votre emprise sur la vue. Par exemple : Savez-vous vraiment que quelqu'un ne devrait pas agir comme il le devrait ? Vous êtes-vous mis à sa place ? Savez-vous comment tout le monde devrait agir ? Personnellement, je ne sais même pas comment je devrais agir, et encore moins comment les autres devraient agir. Ce type d'enquête ne vise pas à nous dire que notre point de vue est erroné - il s'agit simplement de relâcher notre attachement à ce point de vue, de montrer qu'il existe peut-être d'autres possibilités. Est-il possible qu'il existe d'autres perspectives ? D'autres choses que vous ne connaissez pas ?
Faites l'expérience d'un monde sans points de vue. À tout moment, nous pouvons simplement laisser tomber nos points de vue et voir le monde tel qu'il est. Voir les objets, la lumière, les couleurs et les textures, l'espace du monde qui nous entoure. Voir l'autre personne simplement comme une collection de matière et d'énergie. Vivre le moment présent comme une expérience directe, et non comme une partie d'un récit que nous avons dans la tête. C'est la vraie liberté, et c'est simplement être dans l'instant, libre de toute vue, simplement faire l'expérience. C'est comme lorsque vous êtes dans la nature, totalement immergé dans l'expérience sans vraiment penser à quoi que ce soit, allongé paresseusement dans l'herbe en regardant les arbres et le ciel, flottant dans l'océan en ne faisant qu'un avec l'eau, en vacances dans un hamac, totalement détendu et sans aucun souci. Telle est la liberté qui nous est offerte à chaque instant.
Bonus : Apportez une perspective nouvelle et utile. Tout d'abord, vous n'avez pas besoin d'une nouvelle perspective - la liberté consiste à vivre le moment présent sans point de vue. Cela dit, il peut parfois être utile d'essayer de nouvelles perspectives ! Par exemple ... pouvons-nous trouver de la gratitude pour cette personne, ou pour nous-mêmes ? Pouvons-nous voir le cadeau qu'ils sont, ou que nous sommes ? Pouvons-nous ressentir un lien avec elle, ou trouver de la compassion pour la peur et la douleur qu'elle ressent ? Pouvons-nous faire preuve de curiosité ou d'un sens de l'exploration dans cette situation ? Ce genre de choses n'est pas toujours utile (par exemple, si vous êtes en danger ou dans une situation de violence, partez !
Tout cela demande de la pratique, évidemment. Vous ne pouvez pas franchir les dernières étapes tant que vous n'avez pas commencé à pratiquer les premières. Les dernières étapes peuvent être difficiles à franchir lorsque nous sommes très attachés à nos opinions. Ne vous inquiétez pas trop à ce sujet, continuez simplement à vous entraîner !
Le pouvoir de trouver cette liberté
Si nous apprenons à pratiquer ce type de liberté à tout moment, nous commençons à avoir beaucoup plus de choix.
Par exemple :
Si nous envisagions de rompre avec quelqu'un parce que nous sommes fatigués d'être dans des conflits frustrants avec lui, nous pourrions être capables de laisser aller la frustration et de trouver la paix, même quand il est contrarié. Cela pourrait nous permettre d'être plus compatissant avec lui et pourrait changer toute la relation. Pas nécessairement, mais c'est possible.
Si nous sommes frustrés par nous-mêmes, cela peut être le début d'une relation plus douce avec nous-mêmes.
Si nous évitons quelque chose, comme faire nos impôts ou notre budget, au lieu de l'éviter pour nous libérer du stress... nous pourrions en fait trouver la liberté en faisant cette tâche. Cela nous permet de trouver la liberté dans n'importe quelle activité : faire de l'exercice, nettoyer, désencombrer, écrire, participer à une réunion.
Nous pouvons finalement être libres de faire n'importe quoi : lancer une entreprise, écrire et publier un livre, mettre nos créations sur les médias sociaux, nous connecter avec les gens en ligne, être sur une scène, créer un mouvement. Parce que les choses qui nous limitaient auparavant ne sont plus des limitations - nous pouvons être libres de faire toutes ces choses.
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